onpou of ホロンハーモニー

からだを温めることにより、心身の疲労をとるすぐれた方法です。
簡単ですが、効果はばつぐんです。

熱い蒸しタオルを目の上にのせてポカーンとする。
約１０分。

目、頭の疲れをとるのに効果大。
とにかくリラックスできるすぐれた方法。　（熱過ぎず、ほどよい熱さがよい）

からだが冷えた時、冷え症の人、ノドが痛い時、生理痛など、
広範囲の症状に効果がある。

１．くるぶしが隠れるくらいまで両足をお湯につける（少し熱め４２度くらい）。

時間は８分から１０分が目安。足がポカポカ温まってきたらよい。
自分の体感を大切にする。
（冷めないように 時々差し湯をする）

２．足をだしてよく拭い、赤くない方の足（冷えている方、動かしにくい方） を、
お湯の温度を２℃以上あげて、２~3分間つける。

一日１，２回　朝夕


　　　　

風邪を経過させる時につかう。
または、とても疲れている時、不眠のときにするとよい。

タオルは小さくたたむ。

風邪を経過させる時には約４０分間行う。